Akcijam ob Svetovnem dnevu zdravja se pridružuje tudi Zavod za zdravstveno varstvo Celje z usmerjanjem pozornosti na pomen redne zmerne telesne dejavnosti kot osnovne sestavine zdravega načina življenja. Telesna dejavnost je sredstvo za doseganje številnih koristi za zdravje ter prispeva k socialnim in ekonomskim koristim.
Nedavni rezultati raziskave “Z zdravjem povezan vedenjski slog” kažejo, da je 15 odstotkov prebivalcev na celjskem neredno oziroma skoraj nič telesno dejavnih. Med ostalimi prebivalci, ki so telesno redno dejavni jih je 16 odstotkov malo telesno dejavnih, 36 odstotkov srednje intenzivno dejavnih in 32 odstotkov zelo intenzivno dejavnih. Prebivalci običajno presedijo za pisalno mizo, na obisku pri prijateljih, v avtobusu ali pred televizorjem povprečno devet ur na delovni dan. Ugotovitve raziskave Svetovne zdravstvene organizacije o dejavnikih tveganja kažejo, da je sedeči način življenja eden od desetih glavnih vzrokov za smrt in prizadetost na svetu. Ena tretjina prebivalcev v celjski regiji je telesno nedejavnih oziroma premalo dejavnih. Pri njih je veliko tveganje za prekomerno telesno težo in debelost, za sladkorno bolezen tipa 2, za zvišan krvni tlak, za motene maščobe v krvi, za nastanek bolezni srca in ožilja, osteoporozo, obrabo sklepov, bolečine v hrbtenici in mnoge druge težave.
Mag. Damjana Podkrajšek dr.med. navaja, da že se trideset minut zmerne telesne dejavnosti dnevno, takšen primer je recimo hitra hoja, pozna na boljšem zdravju. Z redno telesno dejavnostjo dosežemo naslednje učinke:
- upade tveganje za smrt zaradi bolezni srca in ožilja, ki so vzrok za tretjino vseh smrti v razvitem svetu,
- zmanjša se tveganje za razvoj bolezni srca in sladkorne bolezni tipa 2 za 50 odstotkov,
- tveganje za nastanek raka na debelem črevesu upade na polovico,
- pomaga preprečevati zvišanega krvnega tlaka in ga zniževati, če je ta že zvišan,
- pomaga nadzirati telesno težo in zmanjša tveganje za debelost na polovico v primerjavi z ljudmi s sedečim načinom življenja,
- pomaga graditi in ohraniti močne ter zdrave kosti, mišice in sklepe,
- pri ženah preprečuje osteoporozo in zmanjša tveganje za zlom kolka na polovico,
- zmanjšuje bolečine v hrbtu in pomaga ljudem shajati z bolečinami, kot na primer v kolenih,
- pri starejših pomaga izboljšati telesno in duševno gibčnost,
- zmanjšuje stres, občutek osamljenosti, strahu, tesnobe, nemoči in
- pomaga preprečevati in nadzirati tvegano vedenje, kot so kajenje, zloraba alkohola in drugih snovi, zmanjšuje nasilje med otroci in mladostniki.
“Mladi imajo v športu možnosti, da prav pri njih odkrijejo posebne motorične sposobnosti, pomembne za napredovanje v posameznih športnih panogah. Zagotovo se v marsikaterem od njih skriva še neodkriti talent, z redno vadbo pa se bo mladostnik lahko približal kateremu izmed svojih vzornikov, vrhunskih športnikov.” opozarja Brigita Fižuleto kineziologinja iz Zdravstvenega doma Celje.
Rezultati raziskave kažejo, da več kot polovici prebivalcev celjske regije v zadnjem letu nihče ni svetoval, naj povečajo svojo telesno dejavnost. Najpogosteje svojcem svetuje kdo izmed družinskih članov (20 odstotkov), v osmih odstotkih zdravnik in drugo zdravstveno osebje in v šestih odstotkih druga oseba. Brigita Fižuleto, kineziologinja, profesorica telesne kulture pravi: “Vredno je poskusiti z gibanjem, četudi doslej tega nismo počeli in to ne glede na starost. Ob gibalni dejavnosti bomo našli nove življenjske radosti, srečo, veselje. Zdravje morda res ni vse, ampak brez njega pa tudi česa drugega ne dosežemo. Preko rekreacije in športa imamo neizpete možnosti odkrivanja samega sebe, svojih zmožnosti in testiranja svojih meja, zato velja začeti.”
Majda Anžin, višja fizioterapevtka v Zdravilišču Laško kot vodja šole dobre drže svetuje:” Gibanje lahko nadomesti zdravilo, zato postanite prijatelj svoji hrbtenici: Zagotovite ji dovolj telesne dejavnosti; tako bo pridobila moč in prožnost, da bo delovala skladno, boljše, bolj mlado.” Zavod za zdravstveno varstvo Celje želi vplivati na življenjski slog ljudi, zato spodbuja zadostno in redno gibanje vseh starostnih skupin prebivalcev. V celjski regiji že izvajamo akcije “Gibanje za zdravje”. Projektna pisarna Celje zdravo mesto in Športno društvo Gaberje bosta tudi v letošnjem letu vsako prvo soboto v mesecu izvajala testiranje telesne zmogljivosti s preizkusom hoje na 2 km. Prva tovrstna akcija bo ob svetovnem dnevu zdravja v soboto 6.aprila v mestnem parku ob Savinji.
Zavod za zdravstveno varstvo Celje želi ciljano s programom “Krepitev zdravja zaposlenih v celjski regiji” dopolniti aktivnosti delodajalca pri skrbi za zdravje zaposlenih. Razlogov za to je veliko. Zdravstveni absentizem namreč že dolgo spremljamo kot negativen pojav na področju dela. Poleg poškodb in bolezni mišično kostnega sistema so bolezni obtočil pogost vzrok za izostanek od dela. Z vstopom v Evropo bomo morali razpolagati z zdravim prebivalstvom in urejenim gospodarskim okoljem. Zato želimo s promocijo zdravja med zaposlenimi in delodajalci povečati skrb zaposlenih za lastno zdravje in s tem za boljše počutje ter uspešnost na delovnem mestu.
Svetovna zdravstvena organizacija ocenjuje, da pomanjkanje telesne dejavnosti vodi k več kot dvema milijonoma smrti letno. Verjetno je, da bi se dalo eno tretjino primerov raka preprečiti z vzdrževanjem zdrave prehrane, normalne teže in telesne dejavnosti skozi življenje.
Po besedah Svetovne zdravstvene organizacije je telesna dejavnost potencial za izboljšanje in vzdrževanje dobrega zdravja in lahko prinese pomembne socialne in ekonomske koristi. Redna telesna dejavnost koristi skupnostim in gospodarstvu, prispeva k zmanjševanju stroškov za zdravstveno varstvo, večjo produktivnost, učinkovitejšim šolam, manjši odsotnosti z dela in omogoča večji dobiček.
Mag Damjana Podkrajšek dr.med. svetuje: “Sklenimo pogodbo s samim seboj: to pomlad bom povečal svojo telesno dejavnost. Vsak dan, prav vsak dan, ne glede na vreme, bom (vsaj v stanovanju) toliko telesno dejaven, da se bom pošteno spotil in zadihal. Tako bom koristil svojemu zdravju. Istočasno bom naredil nekaj tudi za okolico. S svojim vzorom bom morda prispeval proti naraščanju števila “coca-cola – računalniške sedeče generacije” najstnikov, ki čez trideset let ne več bo mogla iz stanovanja, kadar bo lift v okvari…”.
Dodatne informacije:
- mag. Damjana Podkrajšek dr.med., Zavod za zdravstveno varstvo Celje, tel.: 03/42 51 200
- Brigita Fižuleto prof. telesne kulture, Dispanzer za medicino dela, prometa in športa v zdravstvenem domu Celje: tel.: 03/ 54 34 419
- Majda Anžin, višja fizioterapevtka, vodja šole dobre drže, Zdravilišče Laško: 03/7345111
Vir: www.zzv-ce.si
