Jemo le toliko hrane, kot jo potrebujemo, upoštevamo telesno težo in apetit. Če je telesna teža prekomerna, jo skušamo zmanjšati.
Jemo trikrat do petkrat na dan. Glavni obroki so zajtrk, kosilo in večerja. Med glavnimi obroki naj bo od 3 do 4 ure razmaka. Vmes malicamo kos polnozrnatega kruha ali kakšen sadež. Vsak glavni obrok naj vsebuje sadje in zelenjavo ter jedi iz enostavnih ogljikovih hidratov ( žita, žitarice, krompir, testenine ), mesa naj bo le za manjši zrezek.
Hrano pripravljamo z malo maščobe. Hrano pripravljamo na načine, ki ne zahtevajo uporabo dodatnih maščob.
Vir: Zavod za zdravstveno varstvo Celje
Vas zanima, kako obdelati in shranjevati živila? Več na forumu Prehrana in varnost živil na >>
