Šport po dolgotrajnem sedenju brez rednega razgibavanja sklepov zaradi nepripravljenosti na obremenitve bolj škodi, kot koristi
Sedenje in stanje sta v primerjavi s tekom ali skakanjem majhni fizični obremenitvi, kljub temu pa lahko povzročita mnogo večje težave. Ker sta bolj kot od moči sile pomembni njena razporeditev in trajanje, sklepi, predvsem hrbtenica, pri dolgotrajnem sedenju izredno trpijo.
“Vretence je sestavljeno iz obročka in gobastega tkiva (vretenčnega diska), ki mora biti napolnjeno s tekočino, da lahko enakomerno obremeni telo vretenca. Ker s sedenjem pritiskamo na vretenca, se iz diskov iztiska tekočina, ki jo v vretence vrnemo le z gibanjem. Sklepi so namreč obloženi s hrustancem, ki ni prekrvavljen, zato za njegovo prehranjenost poskrbimo z izmenično obremenitvijo in razbremenitvijo. Sklepi delujejo kot goba: če jo neprestano močimo in stikamo, bo prožna, če iz nje iztisnemo vodo, se bo posušila in postala bo krhka. Enako se dogaja z vretenci pri sedenju. Iz njih se iztisne voda, obremenitev se prenese na obroček vretenca, ki je rigiden, zato lahko pride do pokanja in drugih sprememb v obročku,” je delovanje sil na sklepe opisal dr. Vojko Strojnik s Fakultete za šport, ki se s problematiko raziskovalno ukvarja že vrsto let, svoje znanje pa je prenesel tudi v prakso, kjer z načrtno in usmerjeno vadbo pomaga ljudem z gibalnimi težavami.
