Naše telo ima neverjetno dober spomin. Zapomni si namreč vsak trenutek naše neaktivnosti in registrira sleherni odvečni grižljaj nezdrave hrane in sladkorja ter nas bogato »nagradi« s slabo kožo, kilogrami, celulitom. Šele ko videz postane izrazito moteč, smo kar čez noč pripravljeni storiti marsikaj. Skrbno in disciplinirano se moramo lotiti urnika do lepše in zdrave podobe. Začnimo kar takoj!
Vsaka lepotna »napaka« je zgodba zase, zato standardne nege ni. Najučinkovitejše so kombinacije različnih kozmetičnih postopkov, ki jih vključimo v urnik zdravega življenja z uravnoteženo prehrano in veliko gibanja.
Več manjših obrokov
Hitre diete večinoma nimajo trajnega učinka. Med odrekanjem hrani neskončno trpimo, po končanem stradanju pa bliskovito napademo hladilnik in pridobimo precej več kilogramov, kolikor smo jih izgubili. In potem smo spet nesrečni. Kot da bi se vrteli v začaranem krogu.
Hujšanje naj se spremeni v zdrav način življenja. Več gibanja, več zdrave hrane, manjši obroki. Na koncu dneva bomo zadovoljni, saj smo naredili nekaj zase.
Vsakodnevni obroki naj se začnejo z beljakovinami. Najdemo jih v hrani živalskega izvora (meso, morska hrana, jajca, mleko in mlečni izdelki). Stopnja sladkorja v krvi se ne bo hitro dvignila in kmalu naglo padla, zaradi česar postanemo po kosilu ali večerji pogosto tako utrujeni. Ko telo izrabi zaloge beljakovin, novih pa ne dobi, tkivo in mišice izgubijo prožnost. To se opazi tudi na koži obraza, česar verjetno ni treba posebej poudarjati. Beljakovine oziroma aminokisline, ki so gradivo beljakovin, so v prehrani zelo pomembne. Tako imenovane popolne beljakovine zagotavljajo pravilno uravnoteženost esencialnih aminokislin, ki sestavljajo tkiva.Za zmanjševanje telesne teže je poleg zelenjave koristno pri vsakem obroku pojesti eno grenivko. Znanstveniki to pripisujejo dejstvu, da znižuje raven inzulina, kar slabi apetit in dotok kalorij. Naringenin v grenivki znižuje tudi holesterol. Tudi ribe so dober vir popolnih beljakovin, so lahko prebavljive, poleg vitamina D vsebujejo do zdravja prijazne nenasičene maščobne kisline in antioksidant, zaradi katerega postane koža bolj gladka in napeta. Ribe in morski sadeži naj bodo na našem jedilniku vsaj enkrat na teden.
