V roke sem dobila 90- dnevno dieto, zdi se mi v redu- da ni škodljiva za zdravje, vendar pa mi nista jasni dve stvari :
1. Ali stročnice res spadajo tako v škrobni kot OH – dan, soja celo tudi v beljakovinski?
2. Če naj bi to bilo zdravo prehranjevanje ( mislim tudi gledano dolgoročno-ne samo 90 dni), zakaj je na koncu diete opozorilo, da jo je treba po 90- tih dneh obvezno prekiniti za 90 dni?

Pred leti sem se prehranjevala kar precej časa (kakšno leto) po Diamondovi metodi (prav tako ločevanje) in sem se počutila prav odlično- upoštevala sem večino glavnih navodil, držala se nisem edino priporočil glede mleka ( imam rada jogurte in sire ), tako da mi res ni jasno čemu je nuja po prekinitvi 90 dnevne diete ?!?!

Stvar vere.

Pri 3DM se ne smeš spraševati kam kaj sodi – držati se moraš navodil. Do pike. In po 90 dneh obvezno prekiniti.
Beri navodila, ne razmišljaj, hujšaj.

He,he, se hecam…. Ta dieta je psihološka dieta in upošteva, da se večini ne da ukvarjati s kemično analizo hrane – glavno, da je dobro….
Seveda je tako, da debeli ljudje (radi) “dobro – po okusu dobro” jejo (jemo) in obillno.

Poglej psihologijo gurmana: kaj bi za kosilo?
-predjed
-juha
-glavna jed
-poobedek
– sadna kupa

– in seveda, čez nekaj časa še ena sladica

in to vse v enem dnevu – in še zajtrk in še večerja plus malica.
Avtorj(ji) diete so se pač domislili, da hrano razdelijo na več dni, s tem naj bi se osebe izognile prenažiranju….

Če ješ zdravo prehrano, paziš na obroke in telovadiš – boš hujšala tudi brez 3dm diete …. preverjeno.

Saj tudi osebe, ki se držijo 3dm diete stalno nekaj kršijo dieto – in kaj…. če pazijo na količino hrane in telovadijo vseeno hujšajo.

Zakaj prekinitev po 90 dneh?
Ker dieta obljublja 18 – do 25 kg v 90 dneh je to zelo huda dieta, ki jo moraš prekiniti za 90 dni.

Če pa shujšaš 18 kg v 6 mesecih je to čisto ok. Če imaš zelo veliko špeha, bi bilo realno celo 24 kg v 6 mesecih – (4 kg na mesec = 1kg na teden)

upam, da sem ti kaj pomagal….

by

Tommo,
čeprav sem opazila, da nenehno kritiziraš in rad spljuvaš vse vrste diet imam občutek, da o teh stvareh kar nekaj veš- če ne drugega, vsaj logično utemeljiš, kar napišeš. Ali govoriš iz prakse ali si samo teoretično nafilan z informacijami? Kakšen način prehrane pa se tebi zdi , da je zdrav in pameten za zmerno hujšanje in predvsem kasnejše OHRANJANJE normalne teže ? Pretiravanje pa tudi pri telovadbi (kot pri vseh stvareh) po moje ni dobro, čeprav to ti rad propagiraš…
Seveda je želja vsakogar, ki si je pridelal 10, 20, 30 … x kg preveč, da bi čimprej shujšal in bil ves lep in okreten in poskočen… ampak vseeno nas je veliko takih, ki se v dieto ne zapodimo, čisto brez glave, saj so posledice res lahko katastrofalne
Mediteranska prehrana- kaj pojmuješ pod to ?

Se bom vključila še jaz:
Diete, ki so napisane tako splošno, da naj bi delovale za celotno populacijo so običajno hitro pokvarljive, saj vsk posameznik čuti neko odrekanje. Kadar pa je le to prisotno, ima ob koncu dijete katastrofalen učinek. Običajno se takrat “navali” na “prepovedane” stvari in dobimo jo-jo učinek.
Najprimernejša dijeta je tista, ki je pisana na kožo posameznika. Zdravo hujšanje pa je tisto, ki tamalji na spreminjanju življenjskih navad in je doživljenjsko.

Ja, rad “kritiziram in spljuvam” stvari za katere ljudje sveto trdijo, da tako je, ne znajo pa stvar utemeljiti… in se kar držijo nekega programa, za katerega niti ne vejo kdo in zakaj ga je tako napisal…

Moje kritike rad podkrepim z viri (hej, konec koncev nisem raziskovalec v laboratoriju na tem področju – vse kar vem, sem prebral od raziskovalcev in strokovnjakov…. jaz samo preberem rezultate preiskav, jih ne vršim….).
Rad imam kritično mnenje in preverjanje informacij (saj veš, zaupanje… potem pa podpišeš neko pogodbo in imaš leasing hiše….).

Torej, k shujševalni dieti:
ja, sem se je lotil. Ampak še predno sem začel sem prebral knjigice o zdravi prehrani in dietah (kombiniranje, itd…) – ker je pač tako, da je hrana ena izmed snovi ki direktno vstopajo v telo – in učinkujejo v njem ( = vstopajo v mene in učinkujejo v meni…).
Pri shujševalni dieti mi je bilo pomembno , da si naredim čimmanj škode – in čimmanj škode si narediš če hujšaš počasi (različni viri – pa tudi forum Strokovnjak svetuje) in da delaš vaje za moč – ta kombinacija skupaj z zdravim prehranjevanjem ti omogoči zdravo hujšanje.

Ob hujšanju sem spremljal moje reakcije in počutje – npr. če zjutraj jem sadje sem ob 10:00 hudo lačen, če pa sem jedel kuhano jajce + zelenjavo sem bil lačen šele ob 11:00 (odgovor na to sem našel v knjigi Dieta z izgorevanjem…. – telo začne kuriti maščobe ).
Med hujšanjem sem se pač prehranjeval, tako kot mi je bilo skuhano…(in dobro, da je mati tudi bolj razširjenega duha in jo zanimajo bio in zdrava hrana….). Poleg tega sem začel na hrano gledati ne kot samo vir energije – temveč tudi zdravlja – preberi knjige na temo: hrana kot zdravilo…

Pregledal sem tudi priporočene prehranjevalne piramide, in ena od strokovno potrjenih piramid je mediteranska piramida oz. dieta (američani svojo piramido zdrave hrane že popravljajo – oni so imeli vsak dan kruh, testenine …samo to je že osiromašena hrana – jesti bi morali osnovan živila- zrnje…..)

Vprašal sem se: zakaj jem to kar jem? In odgovor je bil: ker sem tako NAVAJEN.
Pa je to zdravo???’

Torej, začel sem z nule. Poskušam se čimbolj držat pravil mediteranske prehrane ( žitarice vsak dan (zrnje, kaša, zdrob, kosmiči…), olivno olje, sir, zelenjava, sadje… Seveda, v službi pač grem jest kar v menzi imajo, poskušam zbrati najmanj pohano. :).
Doma poskušava hrano pripraviti z najmanj kuhanja. Meso je pišanec in riba (deklica ne mara rib, žal…. evo, priznam da rib malo jem – tu se moram popravit…. jem pa ribje olje – omega3 maščobne kisline….).

Dobro je, da je tudi dekle bolj eksperimentalno usmerjeno…. Priznam, težko je sprementi način prehrane, če pa nekdo vsak dan zahteva krompir pa zrezek….

Glede telovabe: povdarjam pa jo zato, ker bi nekateri hujšali brez tega…. Seveda, telovaditi je treba v okiru svojih možnosti….

Torej, če se hočem zredit pojem več hrane, če hočem hujšati pa manj…

S punco greva na sladoled, pizze, doma delava tortilje in mehiško hrano… a to je morda 5krat na mesec…

by

ps: prehrana je preveč pomembna zadeva, da bi jo prepustili kuharskim užitkarjem

Čestitke!