Pozdravljeni!

Imam 33 let, 126 kg in 180 cm.
Decembra 2003 sem se pričel ukvarjati s hojo in sicer enkrat na dan po 1 do 2 uri. Po štirih mesecih je bila reakcija ta, da me je tako bolela desna peta, da zjutraj nisem mogel niti stopiti nanjo. Počival sem pol leta in danes spet hodim – dokaj v redu, občasno pa peto še “čutim”.

Pričel pa sem tudi teči. Zvečer si vzamem deset minut in pretečem 1200 m, kakor pač zmorem. No, za to razdaljo porabim točno 9 minut. Kakor kaže, ta tek ne vpliva slabo na mojo peto.

Zanima pa me, če sploh delam prav. Je to preveč ali premalo? Naj povem, da se v vsem tem letu dni moja teža ni spremenila niti za 1 kg.

Hvala za nasvete!

zivjo.gibanje pri teku je drugacno in ni obremenitev toliko na peto kot pri hoji.delas prav,razdaljo daljsaj postopoma,po pocutju,delaj kaksen dan malo vec teka,za pocitek hojo,pa spet tek….

z hojo si sebi že naredil veliko dobrega, ampak če želiš shujšati bo to premalo
bistvo vsega je hrana… če ješ isto kot prej se ti bo teža minimalno spreminjala… torej uredi prehrano!
trening (pri tebi hoja in tek) sta samo način kako pospešiti porabo kalorij…
če imaš ti še vedno ogromen apetit potem boš moral ali ogromno povečati trening ali pa omejiti hrano.