Ojla!

Pred petimi dnevi sem očitno pretiravala s športom in imam še danes močan muskelfiber….se pravi…mišice na nogah me še vedno enako bolijo kot prvi dan…komaj hodim :(( kaj mi svetujete…kaj naj naredim…hvala za odgovore. lp

Muskelfibr pozdravi samo pocitek!!!

Masaža.

Soimenjakinja Tamara, žal se ne strinjam. Pri “muskelfibru”, v mišicah zastaja nevemkateraže kislina in tam ostane precej bolj dolgo, če ležiš. Pomaga zmerno gibanje….žal!

Klin se s klinom zbija … malo telovadbe pa bo!

Ja, pa ne spet pretiravat!

Ej mislila sem pocitek – se pravi, da se ne spravis spet v kaksno hudo rekreacijo. Ampak a ves kaj je muskelfiber? Bolecina, ki je posledica poskodovanih misic….torej misice se znotraj poskodujejo zaradi prevelikega napora in ce mene vprasas potrebujejo cas, da se zacelijo.

Nežno raztezanje mišič, full pomaga. Pa masaža tudi.
Neni

priporočam v branje vsem

primož

Najbolj pomaga streching, pomožnosti pa prej naredi še lahek sprehod (da se mišica ogreje), pomaga tudi masaža z Maratonikom ali kakšno podobno žavbo. Aja, menda pomaga tudi vroča banja.

Drugače je pa zlato pravilo: po vadbi vedno stretching.

Pozdravljena!

kaj naj ti svetujem,ko pa so ti ze vse povedali.
1.po vsaki vadbi se naredi strecing-OBVEZNO!
2.pri vadbi ne pretiravamo
3.ko je po vadbi narejen stecing se lepo stusiramo in se zmasiramo,se bolje da nas kdo ki to zna ali pa vsaj ve kaj in kako masirat.

za masazo lahko uporabljas razne gele,med drugim je dober MARATONIK (jaz osebno ga uprabljam!) saj ti misico postopoma ohladi in ti daje diber obcutek.

4.drugi dan ponoviti vadbo AMPAK ne v istem tempu ali dolzini kot je bila prejsnja!

POTREBNO JE MIGAT NE PA SE PO VADBI ZANEMARIT!

LEP POZDRAV MIHA

poleti morje, pozimi toplice. pa malo pojdi na pregled, da nimaš slučajno artritisa.